अगर तैराकी से वजन कम करना चाहते है तो अपनाइये ये ट्रिक्स…

अगर Swimming से वजन कम करना चाहते है तो अपनाइये ये ट्रिक्स…

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Swimming को कुछ लोग मौज-मस्ती के लिए करते हैं तो कुछ लोग फिट रहने के लिए करना पसंद करते हैं| Swimming से आप कई कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं| इसके अलावा ये आपके शरीर की शेप सही करने और वजन कम करने में भी मदद करती है| तो आइये जानते हैं, तैराकी के दौरान किन ट्रिक्स का ध्यान रखकर आप वजन कम कर सकते हैं|

हमेशा ध्यान रखें जिमिंग या Swimming कर रहे हैं तो आपको अपने खानपान का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है| सही व्यायाम करके और सही डायट लेकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं| स्वीमिंग के तुरंत बाद तेज भूख लगती है लेकिन ओवर डाइट से बचना चाहिए, वरना आपकी सारी मेहनत बेकार हो जाएगी| तैराकी के बाद प्रोटीन शेक पीएं और हरी सब्जियों का सेवन करें|

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विभिन्न Swimming स्ट्रोक कैलोरी की विभिन्न मात्रा को जलाते हैं| लेकिन जो सबसे प्रभावी है वह है बटरफ्लाई स्ट्रोक| अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो यह स्ट्रोक 10 मिनट में 150 कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद कर सकता है| अगला सबसे अच्छा स्ट्रोक फ्रीस्टाइल है, जो आपको एक घंटे में 704 कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है|

यदि आप ज्यादा वजन कम करना चाहते हो तो आपको कुछ अतिरिक्त प्रयास करने होंगे| आपकी Swimming की गति यह निर्धारित करती है कि आप कितनी कैलोरी बर्न करने जा रहे हैं| आप जितनी तेजी से तैरेंगे, आपकी कैलारी उतनी अधिक बर्न होगी|

हमेशा नाश्ते से पहले सुबह तैरने की कोशिश करें| सुबह तैरना आपके शरीर को अधि‍क सक्षम बनाता है और शरीर की वसा को ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जा सकता है जिससे आपका वजन जल्दी कम होगा|

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